Veel voorkomende gedachten relatieverslaafden
- Liefde zou voor altijd moeten zijn
- Alleen zijn is afschuwelijk
- Je mag een ander geen pijn doen
- Je hoort bij je partner te blijven als hij/zij het moeilijk heeft, in goede en in slechte tijden
- Vrouwen horen te verzorgen
- Ik heb iemand nodig om voor mij te zorgen
- Mannen horen het geld binnen te brengen
- Ik vind nooit iemand anders die zoveel van mij houdt
- Ik ben niet aantrekkelijk/interessant genoeg
- Iedereen heeft zijn mankementen
- Ik gebruik deze relatie om mezelf te helen
- Als ik maar hard genoeg aan deze relatie werk dan gaat het wel werken
- Je mag niet boos worden als je van iemand houdt
- Ik voel me alleen, jij voelt je alleen dan kunnen we toch beter samen alleen zijn
- Kijk naar wat je wel hebt i.p.v wat je niet hebt
Nu ben ik natuurlijk ontzettend benieuwd welke gedachten jij herkent en welke er nog meer ronddolen in jouw hoofd. Jij hebt vast nog andere gedachten die niet in dit lijstje voorkomen.
Nu is het jouw taak om een correctie aan te gaan brengen op deze denkpatronen. Je kunt hier een aantal technieken voor inzetten die je kunnen helpen.
Ik heb ervoor gekozen je een stukje cognitieve gedragstherapie aan te bieden waarin je je automatische gedachten kunt uitdagen en op waarheid kunt testen.
Cognitieve gedragstherapie is een wetenschappelijk bewezen therapie die in Nederland veel ingezet wordt bij verschillende behandelingen.
Veel voorkomende gedachten vermijdingsverslaafden
- Intimiteit is beklemmend en claimend
- Ik moet de zorg op me nemen voor de behoeften van mijn partner.
- Als partner ben ik verantwoordelijk voor mijn geliefde
- Een afhankelijk iemand is veilig en daar kan ik macht over uitoefenen.
- Iemand die behoeftig en needy is is minder waard dan een ander.
Een meer alternatieve manier om gedachten te veranderen, die ik je wil aanbieden is de methode van Byron Katy. Deze methode heeft overigens ook overeenkomsten met cognitieve gedragstherapie maar ook net weer even anders. Onderzoek wat beter bij jou past.
Byron Katie heeft een klein boekje geschreven waar de essentie van The Work in staat. Dit boekje kun je downloaden via onderstaande link. In dit boekje staat exact uitgelegd hoe je The Work kunt toepassen. Dus je hebt bij deze oefeningen in principe geen begeleiding of coaching nodig. Wel is het belangrijk dat je de oefening vaak doet. Ditzelfde geldt voor de oefening automatische gedachten. Uiteraard kun je de oefeningen samen met je buddy doen.
Ga naar het boekje van Byron Katie
Succes!
In de onderstaande werkbladen kun je aan de slag met jouw gedachten door middel van cognitieve gedragstherapie en door middel van de 4 vragen van Byron Katy.
Wil je nog meer achtergrond info over Byron Katy lees dan één van haar boeken.