De volgende opdracht is een pittige opdracht. Het is de 4e stap die in de 12 stappen programma's wordt ingezet als onderdeel van herstel. Het is een persoonlijke inventaris die je kan helpen om wrok los te kunnen laten doordat je je eigen aandeel gaat herkennen.
Dit betekent niet dat de ander of jij zelf geen aandeel heeft maar het betekent dat je alleen je eigen patronen kunt doorbreken. Dit is de reden waarom je je alleen op jezelf richt en dus alleen jouw eigen inventaris opmaakt.
Wat heb je gedaan dat de oorzaak creëerde dat mensen of instanties je hebben gekwetst en daardoor je wrok hebben aangewakkerd? Dit is een vraag waarmee je in de opdracht aan de slag mag. Vergeet niet jezelf op te nemen in de lijst. Ik wil je aanmoedigen om met jezelf te beginnen. De vraag wordt dan: wat heb je gedaan dat de oorzaak creëerde dat je jezelf hebt gekwetst en daardoor wrok hebt aangewakkerd?
Mocht je hulp nodig hebben bij deze opdracht of wil je weten of je op het juiste spoor zit, neem dan contact op met mij of met iemand anders uit de groep die al verder is in zijn of haar proces.
Transformational breath en het loslaten van wrok en rancune
Wanneer je al je gevoelens van wrok hebt opgeschreven en je hebt je eigen aandeel erkend maar voelt dat er toch nog boosheid vast zit in je lichaam, bijvoorbeeld doordat je altijd last hebt van pijn in één van je schouders dan kun je kiezen voor een ademsessie Transformational breath. Transformational breath is Lichaamswerk waarbij je contact maakt met de onderdrukte emotie die zich energetisch heeft vastgezet in je lichaam. Dit lichaams werk kan je helpen bij je proces van vergeving. Vergeving naar jezelf maar uiteraard ook naar de ander. Mocht je het gevoel hebben nog niet klaar te zijn voor vergeving omdat je je gevoelens nog niet erkend en doorvoeld hebt geef jezelf dan de tijd om dit belangrijke emotionele proces eerst te doorlopen. Wanneer je de pijnlijke gevoelens, gerelateerd aan de situatie die de wrok heeft aangewakkerd, daadwerkelijk hebt doorvoeld en de stadia van rouw doorwerkt hebt dan ben je klaar voor een volgende stap in je proces, namelijk: vergeving. Vergeving zorgt ervoor dat jij niet langer met het gif in je lichaam en in je geest hoeft rond te lopen.
Vergeving
Het proces van in contact komen met je verwonde kind is een proces van vergeving. Vergeving is vrijheid! Het heelt het verleden en creëert ruimte voor de toekomst.
Het is van essentieel belang dat je erkent welke beschadigingen je hebt opgedaan in je leven en wat voor consequenties deze verwondingen voor jou als mens hebben gehad. De gevoelens van rouw die hiermee gepaard gaan mag je volledig toelaten.
Vergeven doe je uiteindelijk voor jezelf en niet voor de ander. Wanneer je je ouders vergeeft kun je je echt losmaken naar een weg van onafhankelijkheid i.p.v afhankelijkheid of overafhankelijkheid.. Wanneer je blijft hangen in rancune en wrok zul je steeds opnieuw de pijn herbeleven en dus afhankelijk blijven.
Door een volwassen autonome, liefdevolle ouder voor je kind te worden en te blijven help je schoon schip te maken met het verleden en je innerlijke leegte te vervullen.
Nog een oefening naar vergeving
Ga ontspannen zitten of liggen. Sluit je ogen. Adem diep in en uit en maak contact met je hart, de meest liefdevolle plek in jezelf.
Stel je de persoon of de situatie voor die je zou willen vergeven.
Hij/zij staat recht voor je en je kijkt hem/haar aan. Zeg vervolgens (en voel de woorden echt):
Ik vergeef je
Ik vergeef mezelf
Ik maak je vrij van mijn oordeel
Ik maak mezelf vrij van mijn oordeel
Jij bent onschuldig
Ik ben onschuldig
Ik hou van je
Ik hou van mezelf "
Wanneer je merkt dat het moeilijk voor je is de ander of jezelf te vergeven beeld je dan in dat de ander of jij een 5 jarig meisje of jongetje is. Doe deze oefening van het kind in jou, naar het kind in de ander en merk het verschil. Doe deze oefening 30 dagen achter elkaar en onderzoek wat het met je heeft gedaan.
Te snel willen vergeven
Als we te snel vergeven kunnen we de boosheid ontkennen die nodig is om te veranderen. Als we zijn misbruikt, bedrogen of vernederd zijn is het belangrijk om de woede te voelen die dit oproept. Hiermee bevestigen we ons zelfrespect. Het kan ons helpen betere grenzen te stellen. Deze grens voel je door je boosheid toe te laten. Het helpt ons om te rouwen en daarna kunnen we loslaten. Het kan de scheiding van een ongezond persoon makkelijker maken. Het integreren van je woede is belangrijk om je eigen kracht te ervaren en gezonde grenzen te kunnen stellen..
Helende reis
Een mooie methode die je kan helpen een stap te maken naar vergeving is "De helende reis" Je kunt zelf een helende reis maken door de meditaties op de cd te beluisteren. Uiteraard kun je ook samen met mij een helende reis maken of een therapeut bij jou in de buurt bezoeken die je begeleid door het proces van vergeving heen. Ik raad je aan minimaal 1 keer het proces te doorlopen met een therapeut zodat je het daarna zelf kunt toepassen.
Zowel de helende reis als transformationeel breath zijn beide methoden die je helpen contact te maken met je kern, de bron van liefde, licht en vreugde die we in essentie allemaal zijn. We komen in contact met deze essentie wanneer we de lagen van boosheid, verdriet en wrok afpellen. Een mooie metafoor hiervoor zijn de uienringen die je laag voor laag afpelt.